2017年9月12日【増量期】


もっこりーな

165cm/65.0kg

9月12日
02時ジム
背中+二頭
※90分

25時ジム
胸+三頭+カーフ
※70分






このブログを書いているのが
13日の06時

200mgのカフェインを摂ると5時間位は眠れなくなります
体調壊しそうです・・・(´;ω;`)←仕事中眠くなるから、ついついモンスターとか飲んじゃうんですよ

晩飯の親子丼※胸肉
2017年9月12日【増量期】


【食事】
0.筋トレ後のホエイプロテイン+粉飴少し
1.BCAA+ホエイプロテイン、マルチビタミン等(起床時)
2.胸肉100g、白米200g、アスパラ
3.プロテインバー3本
4.枝豆と牛モモ約200gとマグロ少々に白米300g、ブロッコリー
5.筋トレ後のホエイプロテイン
6.寝る前に卵かけご飯(卵3の白米100)


これから少し仮眠

朝8時には起きないと嫁にどやされる恐怖( ̄▽ ̄;)!!













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