2017年9月11日【増量期】


オーストラリアなのに鳴尾牧場牛ww

165cm/65.4kg

朝4時過ぎにジム

スクワット30分
腹筋30分※レッグレイズのセット間に寝そうに・・・・
いかり肩を治すべく僧帽をやるつもりが断念





【食事】
0.筋トレ後のホエイプロテイン+粉飴少し
1.BCAA+ホエイプロテイン、マルチビタミン等
2.胸肉100g、白米200g、アスパラ
3.磯丸水産サーモンの丼
4.サラダチキン
5.枝豆と牛モモ約200gとマグロ少々に白米300g、ブロッコリー

2017年9月11日【増量期】




深夜~朝方にジムへ行く生活が続いているのですが
仕事中眠い

ゲームとかでの寝不足と違って
疲労感もプラスされますからねぇヾ(´ω`=´ω`)ノ


本当は夕飯後に行きたいのですが
嫁に嫌な顔をされるのは必須なのでコッソリとジムに行く日々・・・苦笑









たるんだ皮膚の画像【一生治らない】
写真で見るダイエットの履歴書
【カロリー計算代行】ダイエット@オンラインコーチング